肥満改善を目指す！アーユルヴェーダの効果とコツ

アーユルヴェーダとは自分の体調や体質に合わせながら、体にとってよい習慣を取り入れていくことです。生活習慣に焦点を当て対処していくため肥満やめまい、頭痛など様々な症状を改善する効果が期待できると言われています。

よい習慣を継続していくことで、症状の悪化や疾病を未然に防げますので、自分の体質に合わせて取り入れていくとよいでしょう。

現代医学では体重が増え、体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを肥満と呼びます。一方、アーユルヴェーダでは肥満のことを肥満病と呼び、脂肪組織だけが大きくなって、過剰に蓄積されてしまった状態と定義されています。アーユルヴェーダと肥満との関係性について、以下にまとめましたので、ご覧ください。

上記の通り、アーユルヴェーダの視点で見ると肥満には様々なタイプがありますので、自分の体質を見極めて原因に対処していくとよいでしょう。

この章では、肥満に有効なアーユルヴェーダ的な対処法をお届けします。自分の体質や状況に合わせて取り入れてみましょう。

食事はお腹が空いてから食べるようにし、なるべく規則正しいリズムで摂取するのが望ましいです。朝食は軽めを意識し、昼食はしっかり摂取、夕食は軽く済ませるようにしてください。前日の夕食を遅い時間に食べたり、食べ過ぎたりしたときは朝食を抜いて水分のみにするとよいでしょう。

起床後、白湯をゆっくり摂取すると体温や代謝を上げたり血流を促したりする効果が期待できます。便秘や冷えにも効きやすく、続けていくとダイエットにつながります。

アーユルヴェーダの視点では、早起きをして朝日を浴びると、肥満をはじめ、様々な不快症状の改善に繋がります。朝日を浴びると睡眠パターンが安定し、代謝が活発になり減量に有効です。 肥満改善を目指す場合、早起きを習慣にして、しっかりと朝日を浴びるようにしましょう。

若い時は太らない体質でも、年齢を重ねるごとに代謝が落ちて太りやすくなったり、冷えや便秘などの症状が現れたりします。体を動かすと肥満解消だけではなく、心身の様々な不調を和らげることに繋がりますので、無理のない範囲で取り入れてみましょう。

アーユルヴェーダの視点で見ると、食事や運動などの生活習慣を見直していくと肥満解消につながっていきます。心地よいと感じることであれば、無理なく続けられるので、自分に合った方法を探してみましょう。体質改善を目指して、体によいことを取り組んでみてはいかがでしょうか。