公開日:|更新日:
古来よりインドに伝わる医学であるアーユルヴェーダは、SNSでも注目されている健康法です。アーユルヴェーダと肥満は大きな関わりがあることを知っていますか。本記事では、アーユルヴェーダと肥満の関係性や期待できる効果、アーユルヴェーダを取り入れた対策法などについてまとめました。
様々な不調や疾病予防にも有効だと言われているアーユルヴェーダについて詳しく述べていきますので、是非読んでみてください。
アーユルヴェーダとは自分の体調や体質に合わせながら、体にとってよい習慣を取り入れていくことです。生活習慣に焦点を当て対処していくため肥満やめまい、頭痛など様々な症状を改善する効果が期待できると言われています。
よい習慣を継続していくことで、症状の悪化や疾病を未然に防げますので、自分の体質に合わせて取り入れていくとよいでしょう。
現代医学では体重が増え、体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを肥満と呼びます。一方、アーユルヴェーダでは肥満のことを肥満病と呼び、脂肪組織だけが大きくなって、過剰に蓄積されてしまった状態と定義されています。アーユルヴェーダと肥満との関係性について、以下にまとめましたので、ご覧ください。
上記の通り、アーユルヴェーダの視点で見ると肥満には様々なタイプがありますので、自分の体質を見極めて原因に対処していくとよいでしょう。
この章では、肥満に有効なアーユルヴェーダ的な対処法をお届けします。自分の体質や状況に合わせて取り入れてみましょう。
食事はお腹が空いてから食べるようにし、なるべく規則正しいリズムで摂取するのが望ましいです。朝食は軽めを意識し、昼食はしっかり摂取、夕食は軽く済ませるようにしてください。前日の夕食を遅い時間に食べたり、食べ過ぎたりしたときは朝食を抜いて水分のみにするとよいでしょう。
起床後、白湯をゆっくり摂取すると体温や代謝を上げたり血流を促したりする効果が期待できます。便秘や冷えにも効きやすく、続けていくとダイエットにつながります。
アーユルヴェーダの視点では、早起きをして朝日を浴びると、肥満をはじめ、様々な不快症状の改善に繋がります。朝日を浴びると睡眠パターンが安定し、代謝が活発になり減量に有効です。 肥満改善を目指す場合、早起きを習慣にして、しっかりと朝日を浴びるようにしましょう。
若い時は太らない体質でも、年齢を重ねるごとに代謝が落ちて太りやすくなったり、冷えや便秘などの症状が現れたりします。体を動かすと肥満解消だけではなく、心身の様々な不調を和らげることに繋がりますので、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
アーユルヴェーダの視点で見ると、食事や運動などの生活習慣を見直していくと肥満解消につながっていきます。心地よいと感じることであれば、無理なく続けられるので、自分に合った方法を探してみましょう。体質改善を目指して、体によいことを取り組んでみてはいかがでしょうか。
早く集客できる技術
を導入したい
卒業サロン数:134
サロンで技術提供 できるまで |
|
---|---|
2ヶ月程度 | |
技術以外に学べること | |
・アーユルヴェーダ理論 ・シロダーラ理論 ・カウンセリング技術 etc |
|
受講料 | |
605,000円~ |
じっくり技術を
身に着けたい
卒業サロン数:18
サロンで技術提供 できるまで |
|
---|---|
1年10ヶ月程度 | |
技術以外に学べること | |
・アーユルヴェーダ理論 ・食事法 ・カウンセリング理論 etc |
|
受講料 | |
1,476,900円~ |
いちから技術を
習得したい
卒業サロン数:15
サロンで技術提供 できるまで |
|
---|---|
12ヶ月程度 | |
技術以外に学べること | |
・アーユルヴェーダ理論 ・体調不良改善法 ・集客マーケティング etc |
|
受講料 | |
773,300円~ |
【備考】
※2021年2月時点、Google上で「アーユルヴェーダ スクール」で上位表示されていて、日本で受講できるアーユルヴェーダスクール18校の中から、公式HPに掲載されている卒業サロン数が多い3つのスクールを選定。その3スクールを認定までもらえるコースで比較しています。ただし、日本アーユルヴェーダ・スクールに関しては、「認定サロン」になるまでにさらに条件があるようなので、詳しくは各スクールにお問い合わせください。
※「アーユルヴェーダ初めてオーナーがサロンで技術提供できるまでに(かかる期間)」に関しては、セルフケアや家族以外の一般のお客様に対して、アーユルヴェーダトリートメント(マッサージケア)ができるまでにかかる期間を、編集部の方で算出して提示しています。
・日本シロダーラ:シロダーラ導入コース 講座(座学+実技)4日~6日+1ヶ月自主トレ
・日本アーユルヴェーダ・スクール:基礎コース1年+本科コース 10ヶ月~
・アーユルヴェーダビューティーカレッジ:認定サロン資格講座 12ヶ月程度