痛風予防に役立つ、アーユルヴェーダの効果とコツ

アーユルヴェーダでは生活習慣にフォーカスを当てて対処していくため、痛風や糖尿病予防に役立ったり、肩こりや耳鳴りなど様々な症状を和らげたりすることが可能です。

アーユルヴェーダには3つの異なる体質がありますので、自分の体をよく知り、適切なセルフケアを継続的に行うことが大切です。

生命の科学という意味を持つアーユルヴェーダ。

アーユルヴェーダには風、火、水の生命エネルギーが存在し、そのバランスによって体質が決まるのだそうです。この3つのエネルギーはドーシャと呼ばれています。

ドーシャバランスは個々によって異なり、季節やその時の状況によって変わることもありますので、体調の変化に耳を傾けながらケアを行うとよいでしょう。3つの性質の特徴を以下にまとめましたのでご覧ください。

痛風やリウマチ性疾患全般をインドでは、アーディア・ローガとよんでいるのそうです。これは金持ちの病気という意味を持ちます。

アーユルヴェーダの視点で見ると、痛風は風のエネルギーであるヴァータの乱れによって引き起こされると考えられているのだそう。水のエネルギーであるカパが乱れることで発症するという説もあります。

どちらにしても、ドーシャのアンバランスを整えていくと、痛風発症のリスク軽減に繋がります。

この章では、痛風予防に役立つアーユルヴェーダ的な対処法をお届けします。

早寝早起きを心がけたり、規則正しいリズムで食事を摂取したりすることが大切です。ストレスや疲労をためると尿酸値が上がったり、ドーシャのバランスが乱れたりするので、適度に解消していくことが重要。睡眠や休養を十分とるようにしてください。

痛風のリスクを減らすためには、しっかりと水分補給を行い、血液中の尿酸の濃度を下げることが大切です。 激しい運動で大量に発汗したり、脱水症状がみられたりすると、発症リスクが高まりますので、注意が必要です。

痛風発症を抑制するため、食事で気を付けるポイントについて以下にまとめましたので、ご覧ください。

痛風にかかっている方は尿が酸性に傾いていることが多いため、アルカリ性の食品を意識的に選ぶのがおすすめです。 わかめやひじきなどの海藻類やほうれん草、干しシイタケ、バナナ、グレープフルーツなどの食品を積極的にとって尿をアルカリ性にするとよいでしょう。 肉類や大豆類、海鮮などのたんぱく質を過剰に摂取するとプリン体が発生したり、尿が酸性に傾いたりするため、なるべく控えるようにしてください。

アーユルヴェーダで見ると、肥満は痛風や糖尿病、高血圧など様々な病気を引き起こすリスクがあるとされています。痛風を予防するため、腹八分目を意識して肥満を改善することが大切なのだそうです。

水分を積極的に摂取したり、体内を酸性に傾けてしまう食品を控えめにしたりすると、痛風を予防することに繋がります。毎日を健やかに過ごすためため、体質に合わせてメンテナンスを行ってみてください。