難聴予防に！アーユルヴェーダ的な対策法とコツとは

古代インドに伝わるアーユルヴェーダは体質に合わせてケアを行うことで、病気や症状を緩和できると言われています。難聴や耳鳴り予防に役立ったり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病予防に繋がったりすると言われているのがポイント。

アーユルヴェーダには3つの異なる体質がありますので、自分の体をよく知り、適切なセルフケアを取り入れてみましょう。

アーユルヴェーダは生命の科学という意味を持ち、予防医学の分野でも注目されています。

アーユルヴェーダには風、火、水の生命エネルギーが存在し、そのバランスによって体質が決まります。この3つのエネルギーはドーシャと呼ばれており、バランスに乱れが生じると様々な症状に悩まされてしまうことも。日々を快適に過ごすため、体のサインを読み取り、体質に合わせたケアを行うのがおすすめです。

3つの性質の特徴を以下にまとめましたのでご覧ください。

厚生労働省によると、「音が耳に入ってから脳に伝わるまでのどこかの段階で障害が起こり、音が聞こえにくくなったり、まったく聞こえなくなったりする症状。音が聞こえにくい、言葉が聞き取りにくい、あるいはまったく聞こえないといった状態」と定義されています。

引用元：e-ヘルスネット（https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/sensory-organ/ys-02.html）

一方、アーユルヴェーダの視点でみると、耳はヴァータと関連があると言われており、ヴァータバランスが乱れると難聴や耳鳴りが起こるとされています。症状を改善するためには、ヴァータを鎮め、バランスを整えることが大切です。

この章では、難聴や耳鳴り予防に有効とされる、アーユルヴェーダ的な対処法をお届けします。

夜更かしをしたり、生活リズムが不規則だったりすると、ドーシャバランスが乱れ、さらに症状が悪化する場合があります。

難聴や耳鳴りなどの症状を改善するためには、質の良い睡眠や十分な休息をとることが大切です。なるべく早起きをして朝日を浴びると体内時計がリセットされ質の良い睡眠に繋がりますので、試してみてください。

白湯を摂取すると、体温が上がり代謝がよくなったり、体内の毒素を排出したりする効果が期待できます。水分は冷たい飲み物ではなく、白湯で補給するようにしましょう。ヴァータバランスを整える場合、70度くらいのもの摂取してください。

激しい運動や大きな音は、耳への負担が大きく症状が悪化してしまう可能性があります。症状を緩和させるためには、なるべく負担がかからないよう工夫して過ごすことが大切です。

頭部や耳元へオイルマッサージをするのも有効だと言えます。温めたセサミオイルでマッサージを行うと、ヴァータバランスの乱れを整えられるのでおすすめです。自分でうまくできない場合、サロンでマッサージしてもらうとよいでしょう。

現代医学とアーユルヴェーダは共通している部分が多く、セルフケアに取り入れると耳鳴りや難聴などの症状を軽減できます。

70度くらいに温めた白湯を摂取したり、セサミオイルで耳や頭のマッサージを行ったりすると、血液のめぐりが良くなり耳の症状に有効です。体質に合わせてセルフケアを行ってみてください。